こんにちは。江別文京台です！
今朝も、雪が積もりましたね～。
朝の気温がー3℃ということで、久し振りに手がかじかんでしまいました。

雪が積もると、風が一気に冷たくなります。
手袋や、マフラーなど、屋外に出る時には暖かくしてくださいね！

さて、これから大活躍されるはずのカイロの貼り場所について今日はお話します！
まずは、身体を暖めるつぼを知る必要があります。

全身を温め、コンディションを整える「気海（きかい）」というのがおへそから指2本分下にあるつぼです。
「元気の源」ともいわれているつぼだそうで、全身の血行を促してくれるところなので、カイロで温めると良いとされています。

つぎに「大椎（だいつい）」という、首にあるつぼになります。
首を前に倒すと、ごつごつと出る骨があります。
骨の後下部に出る骨のすぐ下にあるつぼです。
例えば風邪のひき始めや、身体がゾクッとした時などに効果があるそうです！

この2つを覚えておくと、ホッカイロを貼る場所に悩むことはなくなりそうですね。

あと、末端冷え性などには足にホッカイロを貼るよりも、ふくらはぎを温める事も効果が高いと知りました。
寒い日は、ホッカイロを有効に使っていきましょうね。

手足が冷えている時には、指と指の間を力を込めてギューッと押してあげると、血流が良くなり暖かくなりますよ♡
布団に入ってから、足が冷えて眠れないときなどお勧めです！

身体を温める食品ランキングという物もあるので、5位まで紹介しますね。
1位：生姜　　2位：ねぎ　　3位：鶏肉（筋肉量が少ない方にお勧め）　　4位：味噌　　5位：紅茶
となっています！

風邪などひかないよう、運動と食品とつぼで身体を温めましょう！
では、今日はここまでにします。
また、金曜日にお会いしましょう！

こんにちは。江別文京台です！

最近、利用者様から便秘がひどくなったと言うお話をよく聞くようになりました。

調べてみると、やはり体が冷えると、体温を逃さないようにと血管が収縮してしまいます。
血管が収縮して血行が悪くなると、血液中の栄養素や酸素がスムーズに運ばれなくなります。
そうなると、筋肉を動かすエネルギー不足で、腸のぜん動運動が鈍くなってしまうため、便を肛門に送り出すことができずに便秘になってしまうんだそうです。

冬は、やはり冷えと水分不足が原因になる事が多いみたいですね～～～。
夏の様に水分を摂らなくなってしまったと感じている方も多いと思います！

しっかりと水分を摂り、入浴などで身体を暖めてあげましょう。
お腹をあたためるために、お腹のマッサージや腹巻などもいいそうですよ！

ちなみに、便秘に効果があると言われている食品リストです！！
かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも等の芋類。
人参、里芋、ごぼう、などの根菜類。
椎茸、しめじ、なめこ、舞茸などのきのこ類。
あとは、こんにゃくやリンゴ、イチゴやキウイ、バナナ、アボカドなどもそうだそうです。
他に、納豆やチーズ、味噌やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品もいいようです。

私も、便秘がちなので、毎日納豆を試しているんですが、食べ始めてから快便が続いています！

それと、身体を動かす事が大切ですね。

では、今日はここまでにします！
また、金曜日にお会いしましょう～～～。