みなさんこんばんわ！！！！
文京台の斉藤です♪
今年もあと１２日で終わってしまいますね…
皆さんのところは大掃除はしていますか？
文京台でも徐々に大掃除を始めています！
今日は昼休み中に窓掃除をしましたよ！
ちなみにこれは外側の窓ですよ（笑）
吹雪いてる中ご苦労様です！
中では林さんが真剣に掃除に取り組んでいると思えば…
窓にうっすら見えているのはあの某有名テーマパークの
人気キャラクターの〇ッキーらしきものが…（笑）
似ているか似ていないかは皆さんにおまかせします！（笑）
最後に素晴らしいバランスを見せる林さんをお届けします♪
ちなみに右足は浮いています（笑）
こうやって少しずつ大掃除を行っていって年末最後には小掃除で
終われるように明日からもやっていきたいと思います！
では明日も元気に運動しましょうね♪
函館湯川カラダラボです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
今日のご利用者様はメドマー中に読書！！
何やら熱心に読まれていましたー！ 知っている人が出ていたそうです( ´艸｀)
ではまたΣ(ﾉ≧ڡ≦)
こんにちは！池田です。食事の改善ネタももう３回目です(^_^;)
年内に書き終われるでしょうか・・・・。
さて！前回は[適正な１日のエネルギーの計算式]
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２×身体活動レベル（kcal)＝適正な一日のエネルギー(kcal)になるわけですな！！ってところまでお話ししました。
しかし「身体活動レベル」ってなんだ？？何が基準だ？？
って事になるのが今日の本題です。
手元の資料を参考に書いて行こうと思います。
では、ゴホン・・・・。
「身体活動レベル（kcal)」は「低い・普通・高い」の三段階に分かれます。
・低い（２５～３０kcal）ー歩行は一日に一時間程度、仕事でもデスクワーク中心の生活
・普通（３０～３５kcal）ー歩行は１日に２時間程度、立ち仕事が中心の生活
・高い（３５kcal～）ー重い肉体労働が１日に１時間程度などetc・・・。
はい。こんな感じで分けられるそうですね。皆さんは３つのうちどれでしょうか？池田はもちろん「高い（３５kcal)」ですね！！これは自負しております！！
まぁだいたいの方々は「普通」を選ばれると思います。
それでは、「身体活動レベル」の数値も分かったところで
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２×身体活動レベル（kcal)＝適正な一日のエネルギ(kcal）の式に数値を入れて、ご自分の「適正な１日のエネルギー（kcal)」を計算してみましょう！！というところでまた次回！！さようなら！！
みなさん、こんにちは！ 初めまして、桑園店の東（あずま）です！
桑園店は日々、試行錯誤しながらも、よりよい施設作りに精を出してます！
今回は、頑張ってる桑園スタッフの風景をご紹介します。
こちらは、桑園スタッフ唯一の平成生まれのやまちゃんこと、山上さんです。
さすが若い、バランス感覚抜群です！
次は…
こちらは、ガチの体育会系女子、ヌッキーこと貫井さんです。
この、ブリッチ…ガチですね…。
顔写ってない。笑
お次は、
僕、東です。一応バスケットしてるところです。
楽しそうですね、いい笑顔です！
動きが激しすぎて、ちょっとブレてます…
最後に
われらの頼れる管理者、フジモンこと藤盛さんです！
この力強い姿を見ていただければ、どれだけ頼れるかお分かりですね！
一応、お伝えしときますが、決して遊んでるわけではないですからね。笑
日々、いい施設を目指して精進してます！！！！
それでは、また、桑園のアズマックスでした。
みなさん、こんばんわ！桑園のふじもりです。
あと１週間でクリスマスが来ますねー！
みなさんの家にはサンタさんプレゼント運んできてくれますかー!?
桑園店にもサンタさんに来てもらうためにクリスマスツリーを飾りました☆
いい感じに飾り付けができましたー(*’▽’)
クリスマスに向けてこれからもっと飾りも増やして華やかにしたいです(^^)/
記念にハイ！チーーーズ(^_-)-☆
藤盛 貴史
こんにちは！池田です。今回は前回のアップの続きという事で、
三本柱の一つ、「量を守る」について書きたいと思います（ザックリです）
「量を守る」をほぐして考えると「１日の食事から摂取するエネルギー量を守りましょう」という事になります。
朝・昼・夜と必ず人は食事をとりますがこの３回の食事を通して自分の一日に必要な適正なエネルギー範囲を把握している事で自然と「量を守る」という意識が習慣づけられるのかもしれません。（ん～・・・書いてる自分も中々把握できてませんよこれは）
では、自分の「適正なエネルギー」を導き出すにはどうするか？
それは、身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２×身体活動レベル（kcal)＝適正なエネルギー
に、なるそうです。
ここで気になるのが「身体活動レベル」なのですが、それはまた次回(笑)
期待しないで待っててくださ～い♪
函館湯川では只今体験利用者様大募集中です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
介護認定を受けている方で運動をしたい方・リハビリの場を
求めている方ぜひ気軽にお問い合わせください(*ﾟ∀ﾟ*)
こんにちは！最近、ダイエット＆食生活にめちゃくちゃ気を使いたい池田です。
と言う事で、少しだけ・・・ほんとに少しだけ私が読んだ記事で「なるほど～」っと思った当たり前？の様な事を書きたいと思います。
高血圧からあなたを守る食事の三本柱！！（私は低血圧です）
「量を守る」ふむふむ・・・・夕ご飯は腹八分目に抑えていますよ！・・・そういう事なのかな？？
「栄養のバランスを守る」ん～これが一番自分的には難点です。
「塩分控えめを守る」最近では薄味が好きです！！これが結構慣れてしまえば意外とイケるんですよ♪ここはクリアと胸張って言い切れます！！
この三つの柱ですですと自信があるのは「塩分控えめ」だけの一本柱ですね＞＜
頑張って三本柱に近づけるように改善せねば！！
皆さんはどうですか？？この三本柱で食生活を送れているでしょうか？？
この続きはその内に書きたいです。自分の為にも・・・ではまた！！
こんばんは！初めまして！桑園の山上です！
本日は初通所の方が一名いらっしゃいました！^^
元気に運動をされていて施設内がとても賑やかになりました☆
桑園店、無料体験どんどん受付中です！
それでは、寒い日が続きますので
みなさま、体調には十分にお気を付けください^^
山上 雄馬
皆さん初めまして！函館赤川ラボ 函館若松ラボ
に引き続きまして函館湯川カラダラボです(￣▽￣)
地域に根ざした活動を行えるようこれからも励んでまいります。
みなさんこんばんわ！！！！
文京台の斉藤です♪
今年もあと１２日で終わってしまいますね…
皆さんのところは大掃除はしていますか？
文京台でも徐々に大掃除を始めています！
今日は昼休み中に窓掃除をしましたよ！
ちなみにこれは外側の窓ですよ（笑）
吹雪いてる中ご苦労様です！
中では林さんが真剣に掃除に取り組んでいると思えば…
窓にうっすら見えているのはあの某有名テーマパークの
人気キャラクターの〇ッキーらしきものが…（笑）
似ているか似ていないかは皆さんにおまかせします！（笑）
最後に素晴らしいバランスを見せる林さんをお届けします♪
ちなみに右足は浮いています（笑）
こうやって少しずつ大掃除を行っていって年末最後には小掃除で
終われるように明日からもやっていきたいと思います！
では明日も元気に運動しましょうね♪
函館湯川カラダラボです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
今日のご利用者様はメドマー中に読書！！
何やら熱心に読まれていましたー！ 知っている人が出ていたそうです( ´艸｀)
ではまたΣ(ﾉ≧ڡ≦)
こんにちは！池田です。食事の改善ネタももう３回目です(^_^;)
年内に書き終われるでしょうか・・・・。
さて！前回は[適正な１日のエネルギーの計算式]
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２×身体活動レベル（kcal)＝適正な一日のエネルギー(kcal)になるわけですな！！ってところまでお話ししました。
しかし「身体活動レベル」ってなんだ？？何が基準だ？？
って事になるのが今日の本題です。
手元の資料を参考に書いて行こうと思います。
では、ゴホン・・・・。
「身体活動レベル（kcal)」は「低い・普通・高い」の三段階に分かれます。
・低い（２５～３０kcal）ー歩行は一日に一時間程度、仕事でもデスクワーク中心の生活
・普通（３０～３５kcal）ー歩行は１日に２時間程度、立ち仕事が中心の生活
・高い（３５kcal～）ー重い肉体労働が１日に１時間程度などetc・・・。
はい。こんな感じで分けられるそうですね。皆さんは３つのうちどれでしょうか？池田はもちろん「高い（３５kcal)」ですね！！これは自負しております！！
まぁだいたいの方々は「普通」を選ばれると思います。
それでは、「身体活動レベル」の数値も分かったところで
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２×身体活動レベル（kcal)＝適正な一日のエネルギ(kcal）の式に数値を入れて、ご自分の「適正な１日のエネルギー（kcal)」を計算してみましょう！！というところでまた次回！！さようなら！！
みなさん、こんにちは！ 初めまして、桑園店の東（あずま）です！
桑園店は日々、試行錯誤しながらも、よりよい施設作りに精を出してます！
今回は、頑張ってる桑園スタッフの風景をご紹介します。
こちらは、桑園スタッフ唯一の平成生まれのやまちゃんこと、山上さんです。
さすが若い、バランス感覚抜群です！
次は…
こちらは、ガチの体育会系女子、ヌッキーこと貫井さんです。
この、ブリッチ…ガチですね…。
顔写ってない。笑
お次は、僕、東です。一応バスケットしてるところです。
楽しそうですね、いい笑顔です！
動きが激しすぎて、ちょっとブレてます…
最後に
われらの頼れる管理者、フジモンこと藤盛さんです！
この力強い姿を見ていただければ、どれだけ頼れるかお分かりですね！
一応、お伝えしときますが、決して遊んでるわけではないですからね。笑
日々、いい施設を目指して精進してます！！！！
それでは、また、桑園のアズマックスでした。
みなさん、こんばんわ！桑園のふじもりです。
あと１週間でクリスマスが来ますねー！
みなさんの家にはサンタさんプレゼント運んできてくれますかー!?
桑園店にもサンタさんに来てもらうためにクリスマスツリーを飾りました☆
いい感じに飾り付けができましたー(*’▽’)
クリスマスに向けてこれからもっと飾りも増やして華やかにしたいです(^^)/
記念にハイ！チーーーズ(^_-)-☆
藤盛 貴史
こんにちは！池田です。今回は前回のアップの続きという事で、
三本柱の一つ、「量を守る」について書きたいと思います（ザックリです）
「量を守る」をほぐして考えると「１日の食事から摂取するエネルギー量を守りましょう」という事になります。
朝・昼・夜と必ず人は食事をとりますがこの３回の食事を通して自分の一日に必要な適正なエネルギー範囲を把握している事で自然と「量を守る」という意識が習慣づけられるのかもしれません。（ん～・・・書いてる自分も中々把握できてませんよこれは）
では、自分の「適正なエネルギー」を導き出すにはどうするか？
それは、身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２×身体活動レベル（kcal)＝適正なエネルギー
に、なるそうです。
ここで気になるのが「身体活動レベル」なのですが、それはまた次回(笑)
期待しないで待っててくださ～い♪
函館湯川では只今体験利用者様大募集中です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
介護認定を受けている方で運動をしたい方・リハビリの場を
求めている方ぜひ気軽にお問い合わせください(*ﾟ∀ﾟ*)
こんにちは！最近、ダイエット＆食生活にめちゃくちゃ気を使いたい池田です。
と言う事で、少しだけ・・・ほんとに少しだけ私が読んだ記事で「なるほど～」っと思った当たり前？の様な事を書きたいと思います。
高血圧からあなたを守る食事の三本柱！！（私は低血圧です）
「量を守る」ふむふむ・・・・夕ご飯は腹八分目に抑えていますよ！・・・そういう事なのかな？？
「栄養のバランスを守る」ん～これが一番自分的には難点です。
「塩分控えめを守る」最近では薄味が好きです！！これが結構慣れてしまえば意外とイケるんですよ♪ここはクリアと胸張って言い切れます！！
この三つの柱ですですと自信があるのは「塩分控えめ」だけの一本柱ですね＞＜
頑張って三本柱に近づけるように改善せねば！！
皆さんはどうですか？？この三本柱で食生活を送れているでしょうか？？
この続きはその内に書きたいです。自分の為にも・・・ではまた！！
こんばんは！初めまして！桑園の山上です！
本日は初通所の方が一名いらっしゃいました！^^
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山上 雄馬
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地域に根ざした活動を行えるようこれからも励んでまいります。