こんばんは！ここ２日間は春の陽気で気持ち良いですね(^_^.)

本日は、『自宅でできる足のむくみの解消法』についてお話します。

①まず、太もも内側の付け根をゆっくりと手のひらで押して止める。その後ゆっくりと離します。

②今度は①の部分を外側から内側（股下の方）へ優しくさすりましょう。

③次に、膝の裏を両手の指4本でゆっくりと押し止める。そしてゆっくり離します。

④足首を両手で包みこむように握り、ふくらはぎから太ももにかけて交互に擦りあげましょう。

⑤　④と同様に、膝から太ももの付け根までしっかりと擦りましょう。

☆初めは１日３回、朝昼晩と行い、その後３～５回に増やしましょう！

これだけでも、やるとやらないのでは全く違いますよ!(^^)!

ぜひお試しください。