暑い季節には体内の糖を燃焼させるビタミ ンB1 が、他の季節の２～３倍消費され

不足しがちになります。

そのため疲労もたまりやすく、夏バテが起こります。

ですので、疲れをためないように・・・

※疲労回復に効果のある食材

①ビタミンＢ１：摂った糖質をエネルギーに変えるために欠かせない。
　　　　　　　　　うなぎ、豚肉、鯛、ぶり、大豆、モロヘイヤ、玄米、ほうれん草、ごまなど。

②アリシン： ビタミンＢ１の吸収を良くし、効果を持続させる。
　　　　　　　　ニンニク、ニラ、ネギ、玉ネギなど。

③クエン酸：体内に貯まった疲労物質を早く代謝させる。
　　　　　　　　レモンやオレンジ、グレープフルーツ、梅干しなど。

参考にしてくださいね☆