人間のカラダには、24時間のリズムがあります。

 

それは生まれ持ったリズムです。（成長とともに成熟）

 

「サーカディアンリズム」と言います。

 

朝起きたら窓から太陽の光が差し込みます。

 

それを感じて「朝だ！」と、カラダが思い込むわけです。

 

カラダはそれに反応して、活動モードへとシフトチェンジします。

 

そこからヒトの24時間が始まります。

 

ある程度活動すると、日が暮れて夜になります。

 

また少ししたら、太陽が昇るのをカラダは知っています。

 

夜になると自然と休息モードへと切り替わります。

 

だからヒトは眠るのです。

 

家に閉じこもってばかりで、日の光を浴びてない方ほど

 

眠れないという方は多いです。

 

そんな方は、たとえ家から出られないという人でも

 

窓に近くにいき、30分程度でも日の光を浴びましょう。

 

そして軽い体操でもして気分転換しましょう。

 

少しずつでも眠れるようになると思います。

 

何年も眠れてなかったという高齢者の方が

 

不思議と眠れるようになったということが、

 

今までの経験のなかで、何名かいらっしゃいます。

 

何事も悪くなるのは一瞬ですが、良くなることには時間がかかります。

 

根気よくチャレンジしてみてください☆