お天気がよくて暖かかった先週に比べ今日はとても寒いですね!!

ホントに初雪が降るのも時間の問題ですね（＞＜）

風邪も流行り始める時期です。

皆さん予防をしっかりして寒さに負けないでこれからくる冬に向けて

元気なカラダ作りをしましょう★

今日は風邪の予防についてのお話です。

●体を温めて血行をよくする。

　日常的に体を動かすことを意識したりお風呂では体の芯まで温まるようにしましょう。

●体を冷やさない。

　冬のダイエットは避けましょう。寒い時はマフラーや手袋をわすれずに。

●栄養補給。

　野菜をたくさん食べてビタミンAを摂りましょう。水分補給はこまめに。

●呼吸。

　新鮮な空気を吸うように心掛けます。できるだけ鼻呼吸で。マスクをしましょう。

●こまめにうがい手洗いをする。

●質のいい十分な睡眠をとる。

皆さん心掛けてみてくださいね（＾＾）/♪