こんにちは！池田です。今回は前回のアップの続きという事で、

三本柱の一つ、「量を守る」について書きたいと思います（ザックリです）

「量を守る」をほぐして考えると「１日の食事から摂取するエネルギー量を守りましょう」という事になります。

朝・昼・夜と必ず人は食事をとりますがこの３回の食事を通して自分の一日に必要な適正なエネルギー範囲を把握している事で自然と「量を守る」という意識が習慣づけられるのかもしれません。（ん～・・・書いてる自分も中々把握できてませんよこれは）

では、自分の「適正なエネルギー」を導き出すにはどうするか？

それは、身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２×身体活動レベル（kcal)＝適正なエネルギー

に、なるそうです。

ここで気になるのが「身体活動レベル」なのですが、それはまた次回(笑)

期待しないで待っててくださ～い♪