こんにちは！池田です。食事の改善ネタももう３回目です(^_^;)

年内に書き終われるでしょうか・・・・。

さて！前回は[適正な１日のエネルギーの計算式]

身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２×身体活動レベル（kcal)＝適正な一日のエネルギー(kcal)になるわけですな！！ってところまでお話ししました。

しかし「身体活動レベル」ってなんだ？？何が基準だ？？

って事になるのが今日の本題です。

手元の資料を参考に書いて行こうと思います。

では、ゴホン・・・・。

「身体活動レベル（kcal)」は「低い・普通・高い」の三段階に分かれます。

・低い（２５～３０kcal）ー歩行は一日に一時間程度、仕事でもデスクワーク中心の生活

・普通（３０～３５kcal）ー歩行は１日に２時間程度、立ち仕事が中心の生活

・高い（３５kcal～）ー重い肉体労働が１日に１時間程度などetc・・・。

はい。こんな感じで分けられるそうですね。皆さんは３つのうちどれでしょうか？池田はもちろん「高い（３５kcal)」ですね！！これは自負しております！！

まぁだいたいの方々は「普通」を選ばれると思います。

それでは、「身体活動レベル」の数値も分かったところで

身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２×身体活動レベル（kcal)＝適正な一日のエネルギ(kcal）の式に数値を入れて、ご自分の「適正な１日のエネルギー（kcal)」を計算してみましょう！！というところでまた次回！！さようなら！！