こんにちは！仙台宮城野の平元です(^o^)

タオルを使って行う骨盤低筋を鍛えるトレーニング中の様子です！

丸めたバスタオルを股にはさみ、タオルをぎゅっと挟むようにお尻に力を入れながら深呼吸を繰り返します♪

吸って～～

吐いて～～

無理なくできますし、深呼吸を繰り返すことで心安らぎます(^_-)

骨盤の歪みの改善や下腹部の引き締め効果、失禁予防・改善につながります！

私が北海道での研修中に教えていただいたトレーニングメニューです♪

文京台のみなさん、仙台でもさっそく実践してます(^o^)/ 　ありがとうございます！