ＧＯＯＤ　ＭＯＲＮＩＮＧ！(＾◇＾)

 

 

 

 

ＴＨＥ　ＦＩＲＳＴ　ＤＡＹ　ＯＦ　ＴＨＥ　ＷＥＥＫ！

 

 

 

 

 

 

週末、友人から結婚＆おめでたのご報告を受け、メチャメチャ嬉しく、ご祝儀を奮発したら、すっからかんになってしまった、アズマックスです！(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今週も始まりましたね！

 

今回は、桑園ラボツウシンに載せてる、「自宅で簡単に出来る体操」を少しご紹介しま～す！

 

 

 

 

「膝の痛みを和らげる体操」

 

 

 

①床に横になり、肘をついて上体を起こします。

（グラビアアイドルばりのポーズですね．．．笑）

 

 

 

次に．．．

②上側の足を、床から１０ｃｍ～１５ｃｍくらい上げます。

そのまま、３～５秒静止して、ゆっくり元に戻します。

上側の膝が伸ばせない人、伸ばすと痛みがある人は、膝を曲げたまま上げてもＯＫ。

 

 

上体を起こすのが辛い人は…

横になったまま、足を上げましょう！(＾◇＾)

 

 

 

これを、左右１０回を１セットとして、最初は、一日1セット、慣れてきたら２～３セットに増やしてみてくださ～い。

 

 

 

ご自宅で簡単に出来るので、みなさん是非！(#^^#)

 

 

 

 

桑園の天然末っ子娘ミカリン（高橋さん）が、おおくりしました～～(*‘∀‘)

 

 

 

最後に、グラビアアイドルを撮影してるおじさん！(笑)

 

 

 

それでは、また～～

ＨＡＶＥ　Ａ　ＷＯＮＤＥＲＦＵＬ　ＤＡＹ～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

桑園は、無料体験・見学随時受付中！

ＴＥＬ　011-215-9926

 

 

 

東　　　清二