身体がお肉を欲しています。

こんにちは池田です。

今日はスクワットのお話し。

壁は登っているが筋トレが中々長続きがしない今日この頃。

何か効果抜群なトレーニングは無いかと調べていた時・・・

「スクワット１５回で腹筋の５００回分の効果があります」

すぐに開始です。

撮る人のタイミングで歪な姿勢に・・・私もっと姿勢良いよ！！

ここから徐々に腰を落として行きます。

この体勢で既に辛いです。

効いています！！この一回で！！腹筋３３回分に匹敵します！！

ここまで来ると上半身も曲がり・・・良くわからない格好になっています。

取り敢えず！！スクワットは下半身（主に太ももの大きな筋肉）の運動としては簡単で効果的な運動だという事は分かりました。

椅子やソファーなどに掴まりながらご自宅でも簡単に「下肢トレーニング」ができますね。

しかしこの運動、無理をすると体（膝や腰）にダメージ受けてしまいます。

無理は禁物・・・１５回とは考えずに１回１回をしっかり行い、疲れたら直ぐに止めるようにして徐々に運動していきましょ～♪

それではまた～！！