皆さん、こんにちは！
仙台宮城野の日下です。

今日の仙台は朝から寒く皆さん厚めの上着を着て通所されました。
暑がりの私も朝は久しぶりに寒いと思いましたΣ(ﾟДﾟ)

今週ラボではメニュー最後のストレッチの時間を使い、口腔体操と深呼吸法を行っています。
舌と筋肉にはとても深い繋がりがあるそうで、舌の筋肉が衰えると全身の筋肉も衰えるそうです(>_<)
誰でも簡単にできる体操なのでご自宅でも是非やっていただきたいと思います。

皆さんに深呼吸してくださいというとただ吸って吐くだけですが、実はちゃんとしたやり方があります！
まずは姿勢を正して背筋を伸ばし鼻から４秒間吸います。その後４秒間息を止め、８秒間かけて口から息を吐きます。
深呼吸で大切なのは吸うことより吐く方です。
深呼吸を行うと様々ないい効果がありますのでこちらも意識してやっていただきたいと思います。