皆さんこんにちは！
函館若松　介護職員の新保です。

毎日利用者様とお話しする機会があるのですが、
その中で、毎朝ラジオ体操と短時間の散歩を個人的に
実施されてる利用者様がいまして、

本日もラジオ体操→散歩→ラボで運動というルーティーンで
しっかり運動と自己管理をされていて感心しました(^^)

それでもやはり年齢とともに筋力の低下を
感じるようですごく心配されていました…

ラボでは歩行訓練とバイクを中心に運動されてます。

これから雪が降りだすと転倒の危険等がある為
外出の機会も減り、ご自宅内での運動が
中心になると思うのですが、ラジオ体操は
ご自宅でもしっかり運動できるメニューの1つです。

①肩こりや腰痛の改善
②冷えの解消
③便秘解消
④ストレッチとして効果がありますので1日2回程度行うのが良いと
健康番組で言っていました！(←うろ覚えです)

また、ダイエット効果もあるそうで、
人間が最も体温が高いと言われる16～18時に
行うと消費効果がアップするそうです！

そしてラジオ体操は第一、第二とありますが、
なんと第三体操まであるという事をつい先日知りました(-_-;)

マツコ・デラックスさんが出演している
『月曜から夜更かし』という番組で以前取り上げられていました！

第三体操は筋力強化として行うようで、少し激しい動きが取り入れられています。
通常のＮＨＫ番組内では放送されない為、どのような動きかというのは
インターネットで個人的にご確認頂ければと思います(笑)

それか若松ご利用の方は私に聞いてただければ
すぐにご覧いただけるように調べておきます(^^ゞ

ぜひこれからの季節に運動メニューの
一つとして取り入れてみてください！