文京台店からこんばんは！

この季節になると膝の痛みを訴えられる方が多くいるように感じます。

冬の終わりが近づき、春がすぐそこにきている今日この頃。

路面の雪もなくなる一方で、歩道は雪が氷に変わり恐るおそる歩く人が見受けられます。

季節の変わり目は服装も変化させて、着ているものも一枚薄くなる方も増えてきました！

やはり膝の痛みは冷えと、慎重に歩こうとして普段より力んで歩く事によることも考えられますね！

暖かくなってきたからと油断せず、日常のケアが大切です。

ゆっくりお風呂に入ってみるのも良い事です。しっかりストレッチすることも良い事です。

これを機に運動してみるのも良いと思います！

なので最後に一つ運動を。

写真のように膝の下にタオルをまとめたものや、クッションを丸めたものなどを入れて

かかとを浮かせないように膝の下の物をつぶしましょう。

膝の上の部分に力が入っているか手で触りながら確認しながらやってみてください♪

継続させていくことで、丈夫な体にしていきましょう！