こんばんは☆＼(^o^)／

カラダラボ文京台です。

やっと、春らしくなり暖かいと感じる日が続いていますね！

ふきのとうもあちこちで目を出し始めていて、春を感じます。

さて、今日はご自宅でも好きな時に行なえるセルフストレッチをご紹介致します。

セルフストレッチで期待できる効果・効能として、

筋肉をゆっくりと伸ばすところから始めます。

静止した状態を作ることで緊張していた筋肉が伸びやすくなり、筋肉の緊張を和らげることが出来ます。

筋肉が伸ばされると周辺にある組織も一緒に伸びるので関節の動く範囲が広くなっていき、

身体を動かしやすくなります。

そして、筋肉の緊張と弛緩がくりかえされることによって

血液の流れが良くなり、血行促進につながります。

筋肉が緩みやすく、緊張しにくくなるため疲労が溜まりづらくなります。

ももの外側・股関節周りのストレッチ☆

仰向けになり右足を左太ももの上に乗せ、手で右膝を抑えながら左の方へ倒していきます。

身体が一緒に離れて倒れていかないように腰が浮いてしまわないくらいのところで止めて、

そのまま15－30秒ゆっくりと伸ばしていきます。

伸ばしたら、逆の足も同じように伸ばしていきます。

実際に一緒に行なったご利用者様がすごい伸びた感じがする！

家でも朝起きた時にするね！と話されていました。

良いところが沢山のセルフストレッチ(*´▽｀*)☆

ラボの中でも行っていきます！

それではまた来週＼(^o^)／♡