みなさんこんにちわ！

お正月はゆっくりと過ごし、食べ過ぎてしまった方も

いらっしゃると思います。

文京台でも皆様お話されておりました

体重が増えてしまい、気になっている方も

いるのではないでしょうか？

運動以外の方法で痩せる為の方法を簡単では

ありますが提案したいと思います！

痩せたいと思っている方は必見です！！

まず1つは食事ですね

➀、食事の回数を増やす

➁、栄養のバランスを考える

➂、糖質は抜かずに食べましょう

食事の回数を増やす事で、内臓が活発に動き

基礎代謝量が上がり、脂肪を燃焼していきます。

その代わり一日の食べる量は増やしてはいけません！

偏った食事をしていると栄養バランスが崩れ

痩せにくい身体になりますのでバランス良い食事を

心掛けましょう。

糖質を抜くと体重は落ちますが、身体に力が入らず

元気がでません。

糖質は痩せる為には、必要な栄養素の一つなので

適度に摂取しましょう！

続いて水分摂取ですね

水分摂取がしっかり出来ていないと

身体の老廃物が排出されなかったり

血の巡りが悪くなり、痩せづらい身体になってしまいます。

食事や水分摂取は日常生活で行っていることなので

習慣になるように意識すると長続きしますね！

体重が増えて、肥満傾向になってくると

大きな病気に繋がってくるので

気になっている方は是非お試しを！！