皆さんこんにちは！
介護職員の伊藤です。

3月も半ばになりましたね。
暖かい日が続いていたと思えば、突然寒くなったりと寒暖差がありますね。

ところで皆さんは「春バテ」していませんか？
あまり聞きなれない言葉ですが、春先に感じる体のだるさや夜眠れない・やる気が出ない・体の冷え・イライラするなどの症状が現れます(>_<)
春は激しい寒暖差に体が対応しようとして結構なエネルギーを消費してしまう為、だるさを感じやすくなってしまいます。
その為、自律神経も乱れてきてしまうので気をつけてくださいね！
自律神経のバランスを整えるにはまずは適度な運動‼
適度な運動はストレス解消にも繋がります。
それから意識して深呼吸することです。
つまり、レットコードや歩行訓練の後に深呼吸することは自律神経のバランスを整えるのにいい効果があるわけです(^^)

マットの上で

レッドコードのあとにも～

歩行訓練後にもしかっりと深呼吸を☆

さあ、明日からも体を動かした後は上手く深呼吸を取り入れて春バテに負けない体づくりをしていきましょうね！