こんにちは(^^♪ カラダラボ宮城野です☆★　あっという間に月末ですね～
平成最後のラボウィーク！ということで、昨日・今日とティータイムの時間を設けています☆


リハビリに力を入れた活動プログラムになっているため、このように皆様揃っての時間は珍しく
良い交流タイムになったご様子でした(*’ω’*)
以前ご応募頂いた「平成川柳」の作品をご紹介し、平成を振り返ってみたり、社交ダンスを披露して下さったご利用者様がいらっしゃいました！

楽しいひと時をありがとうございます☆★

ティータイムの後は、またそれぞれの活動メニューへ！！

足首をくるくる回して柔軟性ＵＰ！ケガ予防！からの～～　「よ～いどんっ！」

お尻歩きです！！

骨盤の歪みを整えたり、インナーマッスルの強化、腰痛予防、ヒップアップに効果があるそうです！
こんなに良い事があると、運動に熱が入りますね(*’▽’)/

こちらでは、ご自宅でもできる筋トレの様子です♪

足を閉じるように内側に力をいれ、手は足を押し戻すように負荷をかけます！

内腿の筋力が鍛えられ、美脚効果や下っ腹がすっきりする効果があるそうです！
ご自宅でもできる筋トレは、以前プリントにしてたくさんの種類をご紹介しました(*’ω’*)
覚えて頂けるように、度々おさらいしています！
ご自宅で実践して下さっているご利用者様が多く、嬉しいです♪

今日は最高気温が一桁で、雨も降り肌寒い一日でした。
体調を崩さぬようご自愛ください(^^♪ 来週も皆様のご利用お待ちしております！！