皆様こんにちわ！

北海道では昨日、一昨日と気温が39℃近くまで上がり

今日は曇り空で気温は10℃近く下がっており

気温の変化で身体がついて行かない今日この頃です。

熱中症のニュースもかなりでていましたので

本格的な夏が来る前に熱中症対策を確認していきましょう！

➀まずは水分の補給です

これは基本ですね！

自分が思う程水分は身体から出ているので

喉が渇く前に飲むのが大事になりますね！

➁適切な空調管理

電気代が高くなるからやエアコンや扇風機の空気が嫌いなどで

空調を使わず過ごしている方が以外と多いです

特に睡眠時などの環境を整えるのが大事です。

➂適度な塩分補給

摂りすぎは禁物ですが、汗をかいた時など

適度に摂るのがポイントですね！

➃健康な身体づくり

熱中症にならない為にもバランスの良い食事

しっかりとした睡眠などが大事になりますので

意識しましょう！

上記のポイントを抑えて頂いて今年の夏を乗り切りましょう！！

文京台でも熱中症にならないように

意識して身体づくりしてますよ！！