皆様、こんにちは～カラダラボ函館赤川、鈴木です！

昨日、一昨日と残暑！残暑！！残暑！！！
ということで暑かったですね～
残暑というか酷暑というか……
自宅の室温は３２度でとろけていました～
が、しかし今日は天気予報通り
気温が一気に下がりちょっと肌寒いくらいです

今日は隔週で行っているレッドコードの日でございます。
外は肌寒いですが、赤川ではアツアツでレッドコードやっています！

まずは写真をドン！

こちらのグループでは歩行の基本
踵から地面について歩く練習です！
つま先が上がらないと躓く原因になってしまいます。
まずはきちんと踵からついて、つま先で蹴り出す運動です。
普段歩行する時にはあまり意識していない、踵からついてつま先で蹴り出す。
自然にやっていることも意識すれば難しい……
ですが意識することで転倒の危険を回避する事ができます！

そして、次の写真ドドン！

今度は踏み台を使用しての運動です。
皆様の要望が多い下肢筋力強化の運動～
しっかり足を高く上げて台に足を乗せる！
簡単なようですが意外と足が上がらず、台を蹴ってしまうことも……
皆様がラボに来るのには足を上げて車に乗らなければなりません！
また、台にしっかり体重を乗せる重心移動の運動にもなります！

今日は雨にも負けず元気にレッドコードやってます！
これからも色々な運動で日常生活を円滑に送れるように頑張りましょう！

それでは皆様、ごきげんよ～