皆さんこんにちは！
最近は風邪、インフルエンザなどの話を聞くことがとても多くなってきました！
以前ブログでも書かせて頂きましたね☆
みなさんはどのような予防を行っていますか？？
先日、地域ケア会議でお世話になっている歯科衛生士の方がラボに顔を出して下さり、沢山の素敵な情報を持ってきてくださいました☆
その中でとても興味深い話が‥！
『あいうべ体操』を毎日行った小学校があり、その小学校では1シーズン中にインフルエンザにかかった生徒はいなかったそうです！！
ラボでも毎回頑張って頂いていますが、これを聞いて自宅でやらない理由はありませんよね！？
おさらい♪
『あいうべ体操』とは？？
常に口呼吸になってしまっている人が、口呼吸から鼻呼吸にするために行う簡単な体操なんです☆
福岡市のお医者様が考案され、先ほどお伝えしたように今では小学校から介護施設まで年齢に関係なく、取り組まれています。
アレルギー性疾患（アトピー、喘息、花粉症、鼻炎）
膠原病（関節リウマチ、エリテマトーデス、筋炎、シェーグレン）
うつ病、うつ状態、パニック障害、全身倦怠
腸疾患（胃炎、大腸炎、便秘、痔）
歯科口腔（歯周病、ドライマウス、顎関節症、虫歯）
その他（イビキ、尋常性乾癬、高血圧、腎臓病、風邪など）
沢山の効果が期待できるんです！！！
やり方は！
① 大きく口を開けて「あー」
②しっかりと唇を引いて「いー」
③タコのように唇を突き出して「うー」
④下あごめがけて力いっぱい「べー」
それぞれの動きを3-5秒かけてゆっくりとキープし、全部で5-10回繰り返します。
1日に30回(例：朝・昼・夜ごはんの前に10回ずつ)を目安に繰り返すと、早い人なら3週間ほどで、舌の位置が上あごにぴったりつくようになるそうです。
食事の前に必ず行うようにするなど、毎日の習慣の中に取り入れることが出来れば一番いいですね(^^)/
リハビリも丈夫な体があってこそなので、是非皆さんにも取り組んで頂きたいと思います！
今週で11月も終わり、いよいよ12月！
今年もラスト一か月ですね！
いい1年だったと思って歳を越せるようにラストスパート頑張りましょう！！！
ラストは素敵な笑顔を♪
少しづつ笑顔も発信していきますね(^^♪
今週も宜しくお願いします！！！(^^)ノ