あといくつ寝たらお正月なんでしょうね！？
お疲れさまです、機能訓練指導員の片桐ですヽ(^o^)丿
最近の朝礼にておせちの話が出るなどお正月の気配を感じるようになりました。雪もどっさり降るようになりましたしね・・・泣
おせちの中身にいろいろ意味があるようですね！！
少し知っているものはあったんですが、全部にあったとは思いませんでした！！
その中の一つに「海老」があります。
意味が腰が曲がるまで長生きできるようにの意味があり詰められているようです！！
でも、カラダラボに通われている方々は腰曲がり知らず！！
天童老野森の目標は腰を曲げすに長寿！という目標も朝礼の挨拶で自然と出たので・・・
普段から姿勢を意識しての運動、全身のストレッチを行っていますが、最近は特に姿勢がいいような・・・
機能訓練指導員としては皆さんの意識・意欲が嬉しくて(ToT)
「自宅でもできることはないかな・・・」
「ラボでの運動を自宅でしている運動にもう少し取り入れたい！！」
との声もだんだんと増えてきました！
腰痛予防の体操も多く行っていますので是非自宅でも～(^^♪
折角ですので一つご紹介！！
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①仰向けになり両膝を立てます。仰向けになれない、仰向けになると腰が痛い方は無理しないでくださいね！
②両膝を右に倒します。10秒間足の重みを使いながら力まずに行います！
ポイントとして、痛い！！ではなく、気持ちいい～！程度の加減でできるといいですね(^o^)
③反対の左にも倒していきます。ポイントは②と同じになります！！
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いかがでしょうか？？
これくらいならベッドや布団に横になった際にできそうですね～！
是非行ってみては(^o^)？？
それでは腰痛を予防し、腰の曲がらず長生き目指しましょう！！！！
最後まで読んでいただきありがとうございました、来週もよろしくお願いいたします☆