皆様こんにちは
今週初めには待望？の積雪があったんですが
今日には
山肌の雪も解けてしまいました⤵
除雪の仕事がない分、体力的に有り余ってる
カラダラボ天童老野森です(^^)
今年も開始してから３週間経ち、
だいぶ運動にも慣れてきたようです。
今日のレッドコードはわざとバランスを崩した状態で
足を踏み出す練習を行っていました。
とても良い練習ですね！
転倒予防に繋がると嬉しいです
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レッドコードや休憩中などの椅子の座り方など見てみると
結構腰で座られている方が多いですね
特にマット運動では長座位で長時間保持が大変なところも
見受けられます
さあ、ここで一度基本に戻ってみましょう
レッドコードで椅子に座っているときですね
どうしても腹筋背筋に負担をかけたくなくて
楽に座ろうとすると・・・
こうなってしまいますね。
これ、とても楽なんですよね(^o^)
私もパソコン触るときなんかよくこの格好になっています
でも、この姿勢、実は腰にとても負担がかかっている姿勢で
腰部痛の原因にもなりますので控えましょう
あと、
見るだけでも姿勢が悪いな～と感じられると思います
運動時、こんな格好になっていませんか？
猫背で胸郭が狭まっている分、呼吸も辛くなり
疲れやすくなりますよ
なので、できる限りでいいですので
背筋を伸ばして、背もたれにも寄りかからずに
運動してみませんか？
どうしても、姿勢保持が難しい、足が動かしにくく
背もたれに寄りかかりたいときは
椅子に深く腰掛けるよう。
なるべく腰で椅子に座らず
骨盤をしっかり立てて”おしり”で座りましょう
今一度基本をしっかり行い、
運動に取り組んでいただきたいと思います。
雪もない分、外出されている方も
多くいられるようですので、しっかり転倒予防に繋がるよう
今後も一緒に運動頑張っていきましょうね！
