太陽の光が少しずつ強く感じるようになってきましたね(๑>◡<๑) さて今日は骨粗鬆症についてのお話です。 皆さんは骨粗鬆症を聞いたことがありますか？ 骨の量が減って骨が弱くなり骨折しやすい状態になる病気です。 生活習慣や遺伝が関係していますが、自分自身で出来る事は生活習慣を見直す事ですね。 一つめは、1日3度の食事をバランス良く食べる事です。 カルシウムの多い食品は、牛乳やヨーグルト、小魚や豆腐です。 そしてカルシウムの吸収を助けるビタミンDの含まれている干し椎茸やマグロ、秋刀魚などの青魚も一緒に摂ると良いですね。 二つめは、適度な運動と日に当たること。 運動することで骨が強くなり、骨を作る細胞も活発になります。 また日に当たることでビタミンDが皮膚で活性化されます。 自分で出来ることを取り入れて、丈夫な骨作りをしましょう！ 今日も最後まで読んでいただいてありがとうございます。 また次のブログでお会いしましょう！