皆さん　こんにちは！！

毎日、穏やかでないニュースは続きますが、
カラダラボ天童はみんな元気です！！

桜も満開になり、春の醍醐味を味わいたいところですが、
世間の事態は深刻です、、、

でもこんな時だからこそ、明るく気持ちを前向きにしたいですね。

最近のテレビでは毎日のように、
有名人の方々が、自宅で出来るストレッチや筋トレなどを紹介しています。

「あっ、これラボでやっているわ。」
「これやると大変だけど、身体が軽くなるのよ。」

と、すでに経験済みの利用者様は、興味を持って見ているようです。

　インナーマッスル　
という言葉も、最近よく聞きますね。

重たいものを持っての筋トレは、時には、関節に負担をかけてしまいます。
そして、何よりも長続きできません。

インナーマッスルといわれる、からだの深い所にある筋肉を鍛えるには、
重いものを持つより　軽いものを持ったトレーニングの方が効果的と言われています。

又、インナーというだけあって、見えにくくどんな風に働いているのか分かりにくいのですが、
外の筋肉とともに、動作をサポートしています。

天童ラボで行っている、
インナーマッスルのトレーニングの一つとして、骨盤底筋群の運動があります。

レッドコードやマットで、力を入れやすい姿勢になり、
肛門を締め１０秒キープします。
その後ゆっくり力を抜きます。

ほとんどの利用者様にお勧めしているトレーニングです。

そしてこちらは、
ゆっくり腹式呼吸をしています。
腹圧をかけて、体幹のインナーマッスルを鍛えているところです。

という事は、、、
運動する場所で悩まずに
ご自宅の椅子やベッドで気軽にできるわけです。

ゆっくりな動作なので、
気軽に出来ますよ。

最近のご利用時のメニューには、
そんな　ご自宅でのトレーニングに繋がるメニューを多く組み入れています。

ご自宅で過ごす時間が多くなった今日この頃。

運動・栄養・休息の
リズムを整えながら、
心身共に元気で過ごしていきましょうヽ(^o^)丿

今週も天童ラボはパワフルに開所しています。

さぁ！
今週も張り切っていきますよー！！
皆さん、笑顔で頑張りましょう！！

押野がお送りいたしました(^_-)-☆