皆さんこんにちは〜カラダラボ江別文京台です。毎日暑い日が続いて残暑が厳しい
ですね。
そこで、免疫力をあげ元気で過ごせるようなお話をしたいと思います。
免疫力を低下させる原因には、ストレス、食生活、運動もやり過ぎると良くない様です。

唾液は一日に１～１.５ℓ出ており、ウイルスや細菌から守るパワーがあり感染を防止してくれております。
また、消化作用や歯の修復を行う作用もあり、口の病原体を洗い流す浄化作用と抗ウイルス作用もあるとの事です。　
その物質はウイルスや細菌にくっついて無力化させて感染防止になっているＩｇＡという物質で第一の砦だそうです。　
また、唾液の中に含まれるＥＧＦも皮膚に良い影響を与えてくれるので、唾液の量を増やし

質を高めていくよう　
朝食を抜かず、肉類をあまり多く取らずバランスの良い食事を摂り、冷たい飲み物を摂りすぎないように、
また、飲酒も控えるなど気をつけると良い様です。　
ＩｇＡを増やす短鎖脂肪酸は腸内のバリア機能を高めてくれる。ＩｇＡを増やす食品は

発酵食品（キムチ、チーズ、ヨーグルト、納豆）

食物繊維（きのこ、海藻、レンコン、ごぼう）

発酵食品は、善玉菌を増やしエサになりやすい作用があるとのことです。
皆さんも、暑さに負けないで頑張って下さいね！！