皆さんお疲れ様です！機能訓練指導員の片桐です(^o^)！！

山形県は日に日に気温が落ち着いており、
涼しく過ごしやすい時期になってきました。

稲刈りをしている音や匂いを嗅ぐと、
私はとても秋を感じますね！

そんな秋らしく、涼しくなった今日この頃ですが、
皆さんは散歩など屋外で過ごす時間はあるでしょうか？

ついこの前まで暑さや日差しもあり、
散歩や屋外作業を休まれている方も多かったように感じられます。

これからの季節は涼しさもあるので、徐々に散歩や運動

＋日光浴

が普段から出来ればと思います！！

日光浴で身体はビタミンＤを生成でき、
免疫機能の向上や骨を丈夫にする働きがあります！

感染症予防に、骨粗鬆症予防に、大事ですね・・・！！

座位から立位にかけて、足踏みなど普段の運動では
下肢の筋力が強化され、立ってのバランスを強化できます！！

しかし、骨に少しずつ刺激を入れ、骨を丈夫にはできますが
ラボでの運動は一週間のうち僅かです・・・

なので、これからの季節は散歩＋日光浴、
軽体操＋日光浴が出来るよう、
ラボでも最近は屋外歩行も再開し、
下肢トレーニング＋日光浴をしてきましたよ(^o^)

普段から散歩や屋外歩行を安全に行うために実際に歩き・・・

時には植物に詳しい方がガイドして下さったり！

休憩や準備運動を兼ね駐車場で日光浴をしたり！！

太陽光を20分ほど浴びるだけで生成されます、
普段から日光浴をする方は時間も意識してみるといいですね！

そして、スタッフは秋を見つけてきました～！！

栗も日光浴をして、しっかりしたとげを持っています。
丈夫なとげはとても痛いと実感(´;ω;｀)

食欲の秋でもありますのでしっかり食事でもビタミンＤを摂って、
骨にもしっかり実りある秋にしていきましょうね！！

ちなみに、ビタミンＤは天日干しのしいたけやきくらげ、
鮭、いわしなどの魚類、卵黄などに多く含まれているようですよ。

それでは最後まで読んでいただきありがとうございました、
今週もよろしくお願いいたします！

今回は片桐がお送りしました、お疲れ様でした(^o^)丿