こんにちは!(^^)!

江別文京台店です♪

今日は雲がない晴天ですが、風が強く寒いですね。。。(◞‸◟)

ご利用者様と寒さの中しっかり防寒して道立図書館に続く芝生を歩きながら屋外歩行訓練に取り組めております。

さて、今日のブログは夏バテではなく「春バテ」について情報共有していきたいと思います。

・春バテの症状

➀なんだかだるい

➁やる気がでない

➂集中できない

➃イライラする

➄ちょっとしたことで落ち込む

・春バテ予防で重要な3つのポイント

➀冷え対策に取り組む
朝晩や屋内外での寒暖差から自律神経の乱れが生じるので、身体を冷やさないようにすることが重症

➁バランスの良い食事を意識する
栄養バランスの良い食事を3回摂ることが重要。
特に血行促進や疲労回復、抵抗力の向上に役立つ「ビタミン」
イライラを防止する「カルシウム」
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促す「トリプトファン」を意識的に摂取することをお勧めします。

➂質の良い睡眠をとる
春は日照時間が長くなりついつい夜更かしをしてしまったり、気温の変化で上手く寝付けなかったり、眠りが浅いといった状態になってしまう。なのでリラックスした状態に整えることが重要!

以上のことに注意して春バテに負けず、新年度を元気にすごしていきましょう(/・ω・)/
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
また金曜日によろしくお願い致します(^_-)-☆