こんにちは(^^)/カラダラボ宮城野です(^O^)・

１１月になりました( ﾟДﾟ)
今年もあと２ヶ月！
頑張っていきましょう！！

今月の力を入れて取り組むリハビリは膝折れ予防です！！

以前も行いプリントを作成し皆様にお配りしましたが、最近寒くなり活動量の低下や水分不足などで力が入らず膝折れが少し増えてきています(;´Д｀)
特に長時間座っていた時の立ち上がり時は注意が必要です！！

まずは３つの筋肉を鍛えていきましょう！
太ももやふくらはぎの運動はご自宅でも取り組まれている方も多いですが(^o^)／
お尻の筋肉もとても大事です！



先月は転倒０月間でした。幸い大きな怪我を伴う転倒はありませんでした♪♪
今月も引き続き転倒に注意しながらお過ごし頂ければと思います！