こんにちは。江別文京台です！

昨日、今日と暖かい日が続いて春を思わせる気温になりましたね。

利用者様も、屋外歩行に出て文京台横の芝生を歩く方もいました。

雪もかなり融けて、芝生にも入れるようになりました！！！

やっぱり春はいいですね～。

気持ちが軽やかに感じます。

さて今日は、女性に多い悩みのひとつ。尿漏れや、失禁にかんしてのお話を

したいと思います。

お手洗いに間に合わなかったり、くしゃみや咳、笑った時に漏れてしまうなど

体験された方は多くいらっしゃると思います。

原因は、骨盤底筋が緩んでしまうからだそうです。

骨盤底筋は子宮や膀胱など女性にとって大切な臓器を正しい位置にキープする

役割があります。

女性には出産と言う大きな事があり、伸びてしまったり断裂してしまったり、ダメージ

を受けてしまう事が多いそうです。

骨盤底筋は意識して鍛えなければ姿勢の歪みや、体調が崩れてしまうだけでなく、さま

ざまな悩みや不調に発展してしまいます。

膣や肛門を閉めながら、骨盤底筋を意識し、胃の方へ押し上げるように力を入れる

運動や、マットでのお尻歩きなど、文京台でも取り入れて行っています。

もちろん、男性でお悩みの方もいますので、ストレッチ後に一緒に実施しています。

皆さんも、是非、自宅でもできる骨盤底筋体操をマスターして、一緒にトレーニングを

続けて行きましょう！！！

それでは、今日はここまでにします。

また、金曜日にお会いしましょうね！！！