皆さん、こんにちは！カラダラボ江別文京台です。

夏バテの正体は、私もビックリ‼️何と自律神経が

疲れてしまうことだそうです！！

では、どうしたら夏バテしないのかお話したいと

思います。

夏バテ予防〜

①鳥のムネ肉〜活性酸素を取り除いてくれる。

朝食べると良いそうです。ー脳の自律神経を癒や

してくれる。イミダゾールペプチド〜錆を防ぐ

働きがあるそうです。

②サングラスをかける〜紫外線の防止。

目に紫外線が入ると疲れ易くなる為。

⓷麦飯〜ビタミンB1が豊富でエネルギーに変える

必要な栄養素で、夏は補給する必要がある。

④玉ねぎ〜アリシン、ビタミンの吸収を良くして

、腎臓を良くしてくれるエキスパートだそうです。

おしっこを作るだけでなく、水分量、塩分量を

調整してくれる。

⑤睡眠〜老廃物を排出してくれるだけでなく、

疲労回復には大切なものだそうです。

夏バテの疲労回復には睡眠が良いとのこと。

深部体温が下がってちると、質の良い睡眠が

とれるそうです。あえて、歩いて深部体温を上

げ、就寝前に手をグーパーして手足から熱を

放出したり、また、手足を使って自転車漕ぎを

行なって熱を放出するようにすると良いそうで

す。身体に熱がこもっていると交感神経を興奮

させて熟睡できないとのことだそうです。

一日7時間は睡眠をとるように心掛け健康に注意

して元気に暑い夏を乗り越えましょう～！！

ラボでは、綺麗な薔薇の花づくりも完成に近づ

いて参りましたよ～！！完成が楽しみで～す！！