こんにちは。カラダラボ江別文京台です！

暑い日が続き、コロナ感染者数の増加も止まらない状態が続いていますね。
毎朝、その数を見るたびに気持ちが落ち込んでしまいますが・・・
皆さんも、うがい　手洗い、マスクの着用など十分に気を付けて過ごされていると思いますが、コロナに負けないよう対策を続けて行きましょう！

通所時には、必ず体温を測っていただく事を改めてお願いしています。

コロナに負けないよう「免疫力」をつけましょう！という話はよく耳にすると思いますが、「免疫力」とは一体何なのかと言う話をしたいと思います。

そもそも、「免疫力」とは？
疫病から免れる事。伝染病などに打ち勝つためのシステムの事を言います。

私たちの身の回りには風邪やインフルエンザ、肺炎、コロナウィルスも含め、たくさんのウィルスや細菌があふれていて常に体内に侵入しています。
それでも病気を発症しないのは、白血球と呼ばれる免疫細胞が異物を排除し続けているからだそうです。

病原菌を食べてくれるマクロファージ、攻撃してくれるB細胞、感染してしまった細胞を排除するキラーT細胞があり、私たちの身体は守られています。

血液検査などした時に白血球の数値が出てきますよね？
成人の基準値は3000～10000となっていて、個人差があるようです。
4000だから低いと思う必要はなく、基準値内であれば問題はありません。
数値の大きさではなく、大切なのは白血球の元気の良さだそうです。

いくら数値が多くても、白血球に元気がなければ、うまく働くことができないんです。

白血球にダメージを与えてしまう原因として、ストレス、偏った食生活、睡眠不足と加齢が上げられます。
免疫システムも身体の部位と同じく老化してしまい、白血球の働きが悪くなってしまうそうです。

残念ながら、白血球を増やす食べ物はないと言われていて、バランスの良い食事をきちんと食べる事が大切なようです。
良く寝て、バランスの取れた食事を摂り、適度に身体を動かし、ストレスを溜め込まないようにして行きましょう！

私たちと一緒にコロナに負けない体力作りをしていきましょうね。

では、今日はここまでにして、また金曜日にお会いしましょう！！