こんにちは！カラダラボ東大阪若江店です。

皆様、元気にお過ごしでしょうか？
暑い暑い夏が始まり、エアコンなしでは厳しい季節になりました！！
利用者様もしっかり水分補給を体調に気をつけながらお過ごしください★

さて「新しい生活様式」とは、新型コロナウイルス感染予防の３つの基本である⓵身体的距離の確保⓶マスクの着用⓷手洗いの実施、３密（密集、密接、密閉）を避ける等を取り入れた日常生活のことです。これから残暑が厳しくなるにつれて健康な生活を送り続けるためには、十分な感染予防を行いながら熱中症対策にもこれまで以上に心掛ける様にしましょう！！

熱中症とは
熱中症は、高温多湿な環境に長時間いることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能が上手く働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。
熱中症を防ぐために５つのことをしましょう！！

1、適度にマスクを外しましょう！　マスク着用により熱中症のリスクが高まります。暑さを避け、水分を取るなどの「熱中症予防」と、マスク換気などの「新しい生活様式」を両立」させましょう。
2、暑さを避けましょう！　少しでも体調が悪くなったら涼しい場所へ移動。
3、喉が渇いてなくてもこまめに水分補給をしましょう!　一日あたり1.2ℓを目安に。
4、エアコン使用中もこまめに換気をしましょう！　一般的な家庭用エアコンは室内の空気を循環させるだけで、換気は行っていないです。温度２８℃以下にする。
5、暑さに備えた体づくりと日頃から体調管理をしましょう！　無理のない範囲で適度に運動（30分程度）運動後にコップ1杯の牛乳を飲む。

以上
熱中症と熱中症対策のお話しでした！！
カラダラボに来て皆さんたくさん笑い楽しく運動しましょう。
また分からないことがあればいつでもスタッフにお聞きください！分かる範囲でお答えします！！！

次回は夏バテのお話をしたいと思います。お楽しみください！！！