こんにちは！カラダラボ江別文京台です！
暑い日が続いています～。
皆さん、体調崩していませんか？

今日は生憎の雨が降り、午後からの利用者様は屋外歩行ができない状態でした。
蒸し暑さが続き、水分摂取できてない利用者様が多く気になっています（泣）

今日は、水分不足が引き起こす病気について少しお話しようと思います。

人間の身体の約60％は水分で、そのうちの数％でも減少してしまうと、体調に異変をきたしてしまいます。
水分が不足すると血液が固まった血栓ができやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞など命に係わる病気を発症する危険性も高まってしまいます。

体温調整機能にも影響があり、水は蒸発する時に熱を奪う性質があるため、人間は汗をかくことで体温を一定に保っているんですよ。
水分を摂らないと体温調整も難しくなってしまいます。

身体の中の水分が4％でも失われると、体温が上昇して熱中症のリスクも増加すると言われています。

また、加齢によって感覚機能が低下してしまい、のどの渇きを感じにくくなる事で、摂取する水分量が少なくなると言われています。
血圧を下げる薬や、心臓の負担を軽減する薬など、薬によって利尿効果があり体内の水分が不足しやすい状態になることもあるようです。

水分不足が原因で起こる病気として、脱水症、熱中症、便秘、脳梗塞、心筋梗塞、うつ病などなど・・・
年を重ねると食事量も減ってしまい、食事から摂れるはずの水分も減り、飲水量も少ない事から高齢者にとっては恐ろしい病気の引き金になってしまうんです！

喉が渇いたと感じた時には、すでに体内の水分が不足している状態なので、喉の渇きを感じる前に小まめに飲水する事がとても大切になります。
運動するときはもちろん、自宅にいて体調を崩してしまう方も多いので、家にいるからと安心せずしっかりと水分摂取して下さい。

コーヒーや、アルコール、緑茶などは水分には含まれないの要注意です！
10杯飲むと11杯分の尿が排出されてしまうため、飲水はお水が良いでしょう。

今年の夏も、暑さを乗り越え、元気に運動して行きましょう！

では、今日はここまでにします。
また、来週　お会いしましょう！！！