こんにちは（●＾o＾●） カラダラボ宮城野です☆ 今週もよろしくお願いします！
さて、立位でレッドコードに励むこちらのご利用者様↓

何歳にみえますか？？？
ラジオ体操も毎回立ってご参加されています(^^♪

先日、誕生日を迎えられ９６歳になったそうです☆★ おめでとうございます！

日課の散歩では、６０００歩♪♪ お元気なお姿にいつも良い刺激をいただいております(^^♪
宮城野に通われている男性のご利用者様の中で最高齢です☆
９７歳の誕生日も１００歳の誕生日もその先も是非お祝いしたいです♡

最近の宮城野では、筋トレがブームです（●＾o＾●）
筋肉があることで、転倒予防になりますし、筋肉を身にまとえば冷え症の改善効果も！
基礎代謝があがるので、体質改善☆ 筋トレは脳にも良い刺激となるそうです☆
筋トレといえば、つらい・きついイメージがありますが・・・皆さんで輪になってやれば楽しくできますね☆

ハンドグリップを使って握力のトレーニング☆
負荷の異なるハンドグリップを回しながら右手・左手を鍛えました!(^^)!

平行棒を使って、こんな筋トレも！！腕の筋肉はもちろん、体幹も鍛えられますね☆

腿を上げた体勢・足を広げた体勢で１０秒キープ♪♪

特殊な器具がなくても筋トレはできます(*^^)v
無理のないペースでトレーニングを継続して、筋肉を育てましょう(笑)