こんにちは。江別文京台です！
今日もまた☔が降ってしまいました～。

天気が良ければ、こんな感じで気持ち良～く歩けます！

この写真は、先日ものすごく天気が良くてつい撮った写真なんですけど、外を歩くのって本当にいいですよね！

日光に当たる事での良い効果があります！！
日光浴してますか？
日の光を浴びる事で、セロトニンやビタミンDなどが生成されて、私たちの身体と心に良い影響をあたえます！

１．骨や歯を強くする。
　　ビタミンDはカルシウムの吸収を良くする働きがあるため歯や骨を強くする効果が期待されます。
２．脳の健康に役立つ。
　　ビタミンDは、脳機能を正常に保つ原炊きもあります。
　　研究によれば、年齢とともにビタミンDの摂取レベルが正常な方は、低い方と比べて、認知機能の低下リスクが半減したそうです！
３．免疫力が上がる。
　　ビタミンDみは、免疫力を向上させる効果もあります。
　　他にも皮膚の免疫機能向上や乳がんの予防効果もあると研究でわかったそうです。
４．ストレス解消・メンタル安定。
　　またまたビタミンD効果で、うつやメンタルヘルスにも良い効果があるとわかったそうです。
５．体内時計をリセットする。
　　人間の体内時計は25時間と言われていて、仮に光を浴びない生活をすると、地球の自転周期と体内時計がズレてしまい、１日24時間という周期に身体が適応しなくなってしまうそうです。
　　しかし、日光を浴びることで体内時計がリセットされるため、朝スッキリとした目覚めや、夜ぐっすり眠れるなど規則正しい生活ができます。

日光を浴びないと、ビタミンDが生成されず、色々な悪影響がでてくるので、皆さん日光浴を心がけるようにしてくださいね！

では、今日はここまでにします。
また来週、お会いしましょう！！！