こんにちは。カラダラボ江別文京台です！！
今日の天気は曇り空・・・。
なかなか、カラッとした天気になりきれない日が続いていますね～。

そんな中、皆さんは屋外歩行にも出られ、新鮮な空気を吸って歩いています！
さて、今日は少しだけ転倒リスクについてお話しようと思います。

最近、ご自宅で転倒された話など耳にする事が多くあり、実は私も転んでしまいケガをしてしまうという情けない事が続きました（泣）
年を重ねてからの転倒は、骨折や脳内出血、頭部挫傷など重大な外傷につながる恐れがあります。
転倒により長期安静状態になると著しくADLが低下する恐れがあります。

ADLとは、日常生活動作のことをいいます。
自立した生活を送るための動作の事で、歩く、立ち上がるなど生活する上で必要な動作を表します。

著しくADLが低下してしまうと、もとの身体能力に戻らない事があるため、転倒しない事が重要です！
たった一度の転倒で、寝たきりになってしまったり、お一人での生活が困難になってしまい施設への入所になってしまったり・・・。
また、ご家族の負担が増えてしまうなど、大変な事がおきてしまいます。

そうならないために、転倒は避けたいですよね。
転倒しないために、できる事。
筋力をつける、身体機能の向上を図る、バランス力を高める、そういった事を身体を動かす事で高めて行く必要があります。

さっき話したように、私も今日転んでしましました。
集団体操後、椅子から立ち上がり物を取りに行こうとして椅子に足を引っかけてしまうという情けない状態でした。
急いでしまうと、向かう先に急ぐあまり、最短での移動で少しでも早く・・・と、身体が動いてしまいます。
ダメですよね～。

よく、利用者様に、椅子から立ち上がる時には、急がずに足を引いて、足を開き、前傾姿勢で・・・などと話しているにも関わらず（泣）
自分は大丈夫！という気持ちが良くないと思い知りました！

ケガをしなくて良かったね～、では終わらせず、転倒してしまった時の原因や、今後の方法など一緒に考えていけたらなと思っています。
ケガをせず、ラボをお休みすることなく、一緒に運動して行きましょう！

では、今日はここまでにしますね。
また金曜日に、お会いしましょう～！