今回はストレッチについてです。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高めるための運動であり、筋肉を鍛えることと適度な運動が健康的な老後を送るためには大切です！

スクワットをご紹介します(^O^)
手軽に何も使わずすぐできますよ。
まずは肩幅程度に足を開き、ももが床と水平になるくらいまで3秒かけてゆっくりと腰を落として、3秒かけてゆっくりと伸び上がります。

膝や腰が悪かったり、筋力に自信がない方は何かにつかまって行ってください(´っ･ω･)っ❚
数回行っただけでも結構効きますよ！

↑こちらは寝たままゴムバンドでトレーニングしているところです。
立位、座位、臥位のどの姿勢でも使用できるところがいいですね！

↑鶏頭（ケイトウ）です。
鶏頭は鳥のトサカに似ていることから名づけられたアジア、アフリカの熱帯地方が原産の植物です。
利用者様のご自宅に咲いていたので写真を撮らせて頂きました＼(^o^)／

10月も運動頑張りましょう！！