こんにちは。江別文京台です！

最近、利用者様から便秘がひどくなったと言うお話をよく聞くようになりました。

調べてみると、やはり体が冷えると、体温を逃さないようにと血管が収縮してしまいます。
血管が収縮して血行が悪くなると、血液中の栄養素や酸素がスムーズに運ばれなくなります。
そうなると、筋肉を動かすエネルギー不足で、腸のぜん動運動が鈍くなってしまうため、便を肛門に送り出すことができずに便秘になってしまうんだそうです。

冬は、やはり冷えと水分不足が原因になる事が多いみたいですね～～～。
夏の様に水分を摂らなくなってしまったと感じている方も多いと思います！

しっかりと水分を摂り、入浴などで身体を暖めてあげましょう。
お腹をあたためるために、お腹のマッサージや腹巻などもいいそうですよ！

ちなみに、便秘に効果があると言われている食品リストです！！
かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも等の芋類。
人参、里芋、ごぼう、などの根菜類。
椎茸、しめじ、なめこ、舞茸などのきのこ類。
あとは、こんにゃくやリンゴ、イチゴやキウイ、バナナ、アボカドなどもそうだそうです。
他に、納豆やチーズ、味噌やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品もいいようです。

私も、便秘がちなので、毎日納豆を試しているんですが、食べ始めてから快便が続いています！

それと、身体を動かす事が大切ですね。

では、今日はここまでにします！
また、金曜日にお会いしましょう～～～。