こんにちは。カラダラボ江別文京台です。

お盆が過ぎ、空気も秋めいて涼しくなりそうですね。
気温差で体調、大丈夫ですか？

今回は心と身体の不調の原因の一つである「ストレス」について。

身体の色々なサインを我慢してストレス状態を悪化させます。

ストレスは外部からの様々な刺激を受けて、心や身体に負担がかかり
ゆがみが生じる事。

ストレスが低いレベルでは身体は、痛みや
不調のサインを出します。それと同時に脳から痛みを抑制するホルモン
β‐エンドルフィン等様々なホルモンを分泌させ、痛みを感じにくくさせ
ます。
その為、多少の痛みだからと耐えて頑張ってストレス状態を悪化さ
せてしまいます。
そして、頭痛や肩凝りなど自律神経失調症のような状態や、うつ症状の
ように精神的に現れる事が見られます。

・マグネシウム(豆類、大豆製品、わかめ等)

・ビタミンＢ12(レバー、アサリ等)

飲み過ぎは禁物ですが晩酌のおつまみに一品いかがですか。