皆さん、こんにちは。江別文京台です。

今週は外出イベントウイークで北海道ボールパークFビレッジへ見学でしたが、
昨日今日とあいにくの雨で、木曜日・金曜日の皆さんは来週に延期となりました。
是非、来週を楽しみにしていて下さい。

皆さん、「年だから、最近代謝が落ちてきて・・」という言葉を聞いたり、話すこと
ありませんか？今日は、この「代謝」について簡単にお話ししたいと思います。

まず、代謝は正しくは「基礎代謝」といい、心身ともに安静な状態の時に
生命維持をする為に消費される必要最小限ののエネルギー代謝量のことで
肉体が自然に活動する為に必要なカロリーです。

基礎代謝量は10代がピークで、加齢とともに低下していきます。
「食べていないのに全然瘦せない。」、「年をとるとお腹周りが・・。」
それは代謝が落ちているのかも。

代謝が落ちると活動消費エネルギー量が減るため、必然的に太りやすくなります。
だからといって基礎代謝は落ちる一方なのかといったらそうではありません。
・運動(筋肉をつける)
・ストレッチ
・体を温める
などをすることで、基礎代謝アップする事ができます。

運動をして筋肉をつけて代謝を上げ、ストレッチを行い体のケアをし、
体を冷やさない、そんな生活習慣を目指しましょう。