こんにちは

今週末は「札幌雪祭り」が始まりますね～
江別市内も高い雪山ができていて、お出かけも大変かと思います。
毎日、１日に何度も除雪されている方もいるのではないでしょうか。
除雪の疲れがとれないという声もきいています。

寒い中で身体を動かすという事は、普段よりカロリーの消費が多いです。
南極でお仕事をされている方は、通常の３倍のカロリーを摂取するそうです。
カロリーを摂らないと身体の体温を維持することができないからです。
私は先日、日高の山に登ってきましたが、気温が－１８℃の中、１０時間程行動していたら、食べないと体温が維持できないという事を身をもって体験しました。

北海道は南極ほど寒くはないですが、寒い環境の中で除雪をしたり散歩をしたり、身体を動かすと、普段よりカロリーを消費しています。
その分、しっかりとたんぱく質を摂り、高カロリーの物を摂らないと疲れがとれなかったりという事がおきます。
今時期は体温が下がると風邪などを引きやすくなったりもしますので、しっかり栄養を摂って運動をしましょう。
また、カラダラボの施設内で運動して汗をかいた後に外に散歩に行って汗冷えしたり、外で運動して汗冷えしたりという事はないでしょうか。
私が山に行くときにはいつも、「メリノウール」の下着を使っています。「メリノウール」と言っても、私は作業服屋さんワークマンの安い物ですが、それでも普通の下着に比べて汗冷えがないです。
皆さんも汗冷えしないように、下着や上着で調整して体調を崩さないようにして、活動しましょう。
あと１～２ヵ月でしょうか。寒い北海道を元気に過ごしましょう。