こんにちは青梅駅前店介護職員です。

今日は、ご自宅でも簡単に出来るエクササイズをご紹介します。

まず、ペットボトル!!!

どこのお家でもありますよね!!

空の容器に水を入れて蓋をしておしまい。

そしたら、上なり横なりに動かしてワッショイ♪ワッショイ♪

ほど良い重さで上肢＆下肢筋力を鍛える事が出来ちゃうんです!!

みなさんも、是非try してみてください。

以上　あげ饅頭大好きさんでした。