歩行するのに重要な筋肉として、

 

「中殿筋」があげられます。

 

これは足を外側に真横に開く作用があります。

 

ここが弱いと、股関節の安定性が悪くなり、

 

左右のバランスが不安定になります。

 

有効な体操としては、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このように、膝を伸ばしてベッドをするように足を開きます。

 

しかしこれは、つま先が外側に開いてしまっているため、

 

「中殿筋」だけではなく、他の筋肉の力も借りて開いているので、

 

つま先は真っ直ぐ上を向けるか、やや内側に向けてやると

 

とっても効果的です。

 

股関節頸部骨折のリハビリでは、徹底的にこれを行います。

 

骨折以外でも、歩行に不安のある方に有効です。

 

「中殿筋」は重要な筋肉です。

 

自宅でも簡単に行えますので、やってみましょう☆