こんばんは！元気ですかー！

最近ボーリングのやりすぎで筋肉痛になってしまったスタッフがいたので、

その人のために今回は筋肉痛について書きます♪

まずは筋肉痛の説明からしていきたいと思います。筋肉痛には「現発性筋肉痛」と「遅発性筋肉痛」という

２つの種類があります。ほとんどの方が経験しているのは「遅発性筋肉痛」だと思います。

詳しく説明しますと、現発性筋肉痛というのはトレーニングなどを行っている時に出る痛みで、

運動が終われば自然に痛みは感じなくなります。遅発性筋肉痛というのは筋肉を使った後、

１日～数日後に痛みを感じる筋肉痛になります。一般的に筋肉痛と呼ばれているのも、この遅発性筋肉痛になります。

筋肉痛というのは、筋肉がきちんと発達していると起こらないと思っている方も多いかと思いますが、

そういうわけではありません。運動選手であっても、筋肉痛が起こることはあるのです。

ただし、その筋肉痛とどのように付き合うのかということが大切になります。

筋肉痛対策の基本は「温→冷→温」になります。運動の後で痛みがまだない時は温めると効果的ですが、

炎症が酷い時は温めると炎症を促進してしまうことになるので、冷やすようにしてください。

筋肉痛の症状が起こってる部分を指で優しくマッサージするだけで、ある程度の症状を解決することが出来ます。

ストレッチもゆっくり行って、筋肉を除除に伸ばすことが大切になります。

筋肉痛と運動は切っても切り離せない関係にあります。上手に付き合って楽しく運動していきましょうね(*´∇｀*)