こんばんは！

今回は肩の深層筋について書きます。

みなさんは「肩の障害を予防したり軽減するには、ローテーターカフを鍛えるといい」

という情報を耳にしたことがないでしょうか？

実はローテーターカフと言う名の単体の筋肉はありません。

棘上筋（きょくじょうきん）・棘下筋（きょっかきん）・小円筋（しょうえんきん）・

肩甲下筋（けんこうかきん）の４つの筋肉を総称した名前なのです。

それぞれがバランスよく力を出し合うことによって肩の関節を構成するそれぞれの

骨を正しい位置に整え、スムーズな動きを可能にしています。

肩の骨（肩甲骨）に対しての腕の骨（上腕骨）の位置をコントロールしている筋肉なので

しっかりケアしておくことが大切です。

あの「五十肩」もこの筋肉の影響を受けます。そこで簡単なストレッチを紹介します。

肘を９０度曲げて固定して腕を開くだけです！

なんとも簡単なのでやってみてください♪