こんばんは！今日は昨日に引き続き深層筋シリーズです。

今回の筋肉はお腹にある腹横筋（ふくおうきん）です。

「腰痛防止のために腹筋を鍛える」こんな言葉を聞いたことありませんか？

腰痛を防止できるかといえば腹式呼吸をすることによって腹圧をあげることができます。

お腹の中の空気圧が上がると背骨を押さえ込み背骨を安定させることができます。

いわばコルセットの役割を果たしてくれるわけです。

逆に言うと腰痛防止のために長期間コルセットを着用することは

腹横筋を使わないのでだんだん弱化して腰痛がひどくなるということです。

腰痛防止のために腹筋を鍛えるなら腹直筋ではなく腹横筋を鍛えたほうがいいです。

お腹に手を当てて膨らませるように息を吸います。

そして次はお腹をへこませるようにして息を吐いていきます。あくまでもゆっくりとです。

みなさんも実戦してみましょう♪