こんにちは(^^)/
岡山県　備前市民センター前です。

ブログ連続８日目。。

暑い日が続きますね、、
きちんと水分補給できていますか？

喉が渇いたと思った時には
すでに脱水が起こっています(>_<)
年を重ねるにつれて喉の渇きも
感じにくくなってしまうんですよ～(;´▽｀A“

だ・か・ら
喉が渇く前に水分補給をしていきましょうね(・´з`・)

今日の話題は・・・「おしり歩き」

「おしり歩き」とは、
足を伸ばした状態で床に座り、
（膝を曲げた状態でもＯＫ！）
そのままおしりを交互に動かして前や後ろに進むんです！！

骨盤を動かし、歪みを正せたり、
インナーマッスルを鍛えられる！
下半身のダイエットも出来ちゃうらしいです♡

利用者様に混じって
ダイエット頑張ろｗｗｗｗｗ(´▽｀*)

皆さんも家でしてみて下さいね！！