みなさんこんにちは！函館若松です。
昨日から雪が降り続いて朝から雪かきに精を出している方も多いかと思います…
腰を痛めない様注意して行ってください(;´Д｀)

本日は、ご自宅で簡単にできる訓練をご紹介します！
使用するものはタオル1枚です。

➀ひざ裏を伸ばす
タオルを広げて中心に足裏をあて、タオルの両端を両手で徐々に引っ張っていきます。
最初は痛いと思うので少しずつ行ってください。

➁足指～アキレス腱を動かす
タオルを床に広げ、指先で手繰り寄せたり伸ばします。
アキレス腱～足指の運動になります！

汚い足ですみません(-_-;)

そして若松では昨日から新しいメンバーが増えました！
後々ブログで明らかになると思いますので（？）楽しみにして下さい(*^-^*)