こんにちは、カラダラボ赤川の松岡です。
今回は、熱中症についてです!
〈症状〉
●めまい・顔のほてり
●筋肉痛・筋肉の痙攣
●身体のだるさ・吐き気
●汗のかき方の異常
●体温が高い・皮膚の異常
〈対策〉
●水分・塩分補給
目安→1ℓの水に対し1~2gの食塩を加える(水分、塩分に制限のある場合は、かかりつけ医に相談しましょう)
●睡眠
●運動
●気温・湿度
●室内を涼しく
●衣服の工夫
●日差しを避ける
●冷却グッツの使用
※水分補給だけではなく、塩分補給も忘れずに!
長時間のスポーツの後は、糖分を加えると水分や塩分の吸収が良くなり、疲労回復にも効果的です!
皆さん、熱中症にならない様に気をつけて下さいね!